昨夜はさすがに凹みました

昨夜はさすがに参った。
今までの中で一番頻尿が酷かった。
夜中に2~3回目が覚めるどころではない。
本当に1時間も経たないペースでトイレに行きたくなるので
一晩で10回はトイレに行ったと思う。
全く寝た気がしない。
数日前には何とか朝までトイレに行かずに済む日もあったのに
この差は何だろう?
日中に体が冷えたから?
水分を取り過ぎた?
寝る時に電気毛布を使う方がいい?使わない方がいい?
日々色んな違いを観察してみるが、そういう問題ではなさそう。
もしくは子宮筋腫の大きさや位置が影響して
膀胱を圧迫している可能性は?などと色々考えてしまう。
そもそも体質改善が必要だが
早寝早起きは実行しているものの、食事はまだまだ緩い。
どうしても夫に合わせて揚げ物や濃い料理を食べる事になり
自分の為だけに別の物を作るのが面倒でつい妥協してしまう。
でも何とか改善しなくては。
調べていて思ったのは、まず私は汗をかかない。
入浴やサウナで汗をかくのではなく
運動で汗をかくのが良いらしい。
とりあえずまずそこから実行してみよう。
…今夜はトイレ回数が減りますように。