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深夜の頻尿対策に試している事。効果があるかも



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ここ最近悩んでいる頻尿問題。

毎晩夜になるのが憂鬱でしかなく…。

日中の外出時も心配ではあるものの

深夜の頻尿に比べればまだマシ。

どうして就寝時の方がこれほど症状が酷くなるのだろう…。


そう思い色々調べ、手軽に対策出来そうな事を試してみた。

まずは夜のウォーキング。

就寝前に歩くというのがポイントらしい。

少なくとも夕方以降の方がいい。

寝ている間、水分が足元に溜らないように出来るだけ代謝を良くする為。

私は夕食後にウォーキングマシンで歩いてみた。


そして就寝時のレギンス。

本当は弾圧ストッキングが良いようだが

私はあまり締め付けると落ち着かず眠れない為

普通のレギンスを履き、さらにその上からレッグウォーマー。

さらにさらに、足元は電気毛布と

これ以上ぐらいないぐらい足元を温めた。

レッグウォーマーと電気毛布は今までも使っていたので

さらにレギンスが追加された事になる。


後は足を高く上げるなども良いようだが

私は逆に上半身を高くしないと逆流性食道炎になるのでそれは試せない。



そしてこれらを試して寝た結果、

この夜、トイレには一度も行かずに済んだ。

まさか初回から効果あり?たったこれだけで?

嘘みたい。偶然だろうか。


その翌日も試してみると、今度は夜中にトイレ1回。

またまだ続けてみないと、完全に解決した!とは言えないけれど

全く何も対処しないのと比べると

ある程度効果がありそう。

もうしばらく続けて様子をみようと思う。







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Posted bykorori